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lvxuanzhen 2015-6-5 14:51

八块腹肌的男人梦寐以求的，特别是30以后。。。我会尝试着楼主的方法练习。。。

abbott55 2015-6-5 15:17

非常感谢您的分享，我有点啤酒肚天天做仰卧起坐受不了！我先练练试试，争取也练个腹肌出来

重赏 2015-6-5 15:31

最近发觉工作太久，肚子也起来了，正好在练，有几个动作跟这上面的雷同

xmastree 2015-6-6 00:17

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zwent2015 2015-6-6 01:03

自己现在小啤酒肚也慢慢出来了，运动每天都坚持不下去，也没有时间，有没有见效快的减肚子方法？

cuba66 2015-6-6 07:12

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iopjklbnm 2015-6-6 11:13

男人就应该多锻炼运动，不然女人都搞不爽了。

huowufengying 2015-6-23 22:52

感觉做爱最锻炼腹肌，特别是传统的男上女下式，即锻炼腹肌又享受欢愉，人间乐事。

bbgg3344 2015-6-23 23:02

现在天天做仰卧起坐。楼主这帖子很好，可以照着练腹肌。

打飞机斯基 2015-6-23 23:08

好帖这个一定要收藏
顺便问问楼主的肌肉怎么样

zhw2633568 2015-7-6 23:35

最近正在练腹肌中，总是若隐若现，没有很明显的效果，还有就是中间没有撕裂呀，就是上下两大块，怎么办

110degege119 2015-7-9 23:50

锻炼腹肌确实累人，主要是难坚持下去，我不止一次想锻炼最终又放弃

fudiwen 2015-7-20 12:27

最近正好在健身,练练孱弱不堪的身体,朋友叫我做卷腹,说效果比仰卧起坐好,但还是难在坚持,另外还有说深蹲的,朋友说深蹲刺激睾酮分泌,谁做谁知道,反正我还没开始做,效果如何还要看大家的了

ww2503718046 2015-7-21 10:25

看起来好像蛮简单的，不过也得持续坚持才有效果吧，不然都是白练

dyysjh 2015-7-21 11:00

这几个动作看似简单，实际上做起来非常困难。

sillo1239 2015-7-22 06:34

确实该好好锻炼了，肚子已经鼓起来了，谢谢楼主提供的方法，回去试试

tom5578 2015-7-22 10:15

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这段时间有点发胖一直想找一个收腰的锻炼方法，这六个动作比较简单实用，很好，谢谢楼主

xuezhilin771 2015-7-22 12:28

运动好处多多，贵在坚持。:excellence

qsc1583 2015-7-22 21:45

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ningyuheng 2015-7-27 11:40

感谢楼主下来试试，不过大伙说得对，跪在坚持啊~

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