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[文化科普] 三个窍门帮男人吃出肌肉块

wsdlmtyy

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11楼 大中小发表于 2016-3-2 11:21 只看该作者

看过帖子后，真是长知识了，感叹俺这一身肥肉啊

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asdsd445

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12楼 大中小发表于 2016-3-7 22:47 只看该作者

一直听说别人增肌肉都是吃蛋白粉，没想到居然是因为便宜!

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sha_shou

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13楼 大中小发表于 2016-3-8 00:25 只看该作者

感谢楼主，正想锻炼，但是这些专业术语觉得太专业了，要是能演变成常见的食物就好了，看起来更直接一些，方便记忆……

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真田十文字

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14楼 大中小发表于 2016-3-9 21:07 只看该作者

肌肉一般不是吃出来的吧

以前我都是每天做20-50个俯卧撑，20-30个仰卧起坐
身材就OK了

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真田十文字

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15楼 大中小发表于 2016-3-9 21:08 只看该作者

肌肉一般不是吃出来的吧

以前我都是每天做20-50个俯卧撑，20-30个仰卧起坐
身材就OK了

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霸气内敛

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16楼 大中小发表于 2016-3-11 15:02 只看该作者

最主要还是要多运动吧, 不运动的话再怎么吃也不会长肌肉,哈哈.减肥的话,只有"管住嘴,迈开腿"了,没有捷径可走..

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huangyi

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17楼 大中小发表于 2016-3-12 02:06 只看该作者

三分健身 7分节食 200分滴毅力啊

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dongd77

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18楼 大中小发表于 2016-3-14 14:43 只看该作者

常有必要隆重推荐一下！常有必要隆重推荐一下！

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qjycpg

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19楼 大中小发表于 2016-3-15 09:53 只看该作者

要想成为肌肉男，锻炼是第一位的，饮食也很重要，多摄入蛋白质含量高的食物。

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onocheung

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20楼 大中小发表于 2016-3-17 15:29 只看该作者

多谢楼主，平时大米饭吃的多了，应该减少碳水化合物的摄入。

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